7 апреля — Всемирный день здоровья, который в 2026nгоду проходит под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». Этот день приурочен к Неделе продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ), которая проходит в России с 6 по 12 апреля.
Ключевые темы, связанные с ЗОЖ
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы, йога или плавание помогают снизить риск хронических заболеваний (сердечно-сосудистых патологий, диабета, ожирения), укрепить кости и суставы, улучшить работу внутренних органов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Достаточно 30–60 минут в день.
- Сбалансированное питание. Рацион должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки (нежирное мясо, рыба, бобовые) и полезные жиры (оливковое, льняное масло, авокадо, орехи). Рекомендуется употреблять не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в сутки, ограничить соль и сахар. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
- Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повышают риск многих заболеваний, сокращают продолжительность жизни. Отказ от курения, например, может продлить жизнь на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин.
- Медицинский контроль. Ежегодное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров позволяет выявить заболевания на ранней стадии и своевременно принять меры.
- Полноценный сон. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки для восстановления организма, укрепления иммунитета и улучшения работы мозга.
- Управление стрессом. Медитация, йога, прогулки на природе, хобби помогают снизить уровень стресса и тревожности. Физическая активность способствует выработке эндорфинов—гормонов счастья.
- Психическое здоровье. ЗОЖ влияет не только на физическое, но и на психическое благополучие. Активный образ жизни и правильное питание могут стать компонентами профилактики и лечения депрессивных расстройств.
План преодоления экономических последствий новой коронавирусной инфекции
Меры поддержки бизнеса для преодоления последствий новой коронавирусной инфекции
«Когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет. Таким образом, смерть не существует ни для живых, ни для мертвых.» В.И. Даль.
Хотелось бы выразить глубочайшие искренние соболезнования всем, кого постигло горе-утрата близкого человека. К большому сожалению, все мы рано или поздно сталкиваемся со смертью близких нам людей. Уход из жизни человека, это всегда трагедия для родных и близких. Мы с пониманием относимся к Вашему горю и скорбим вместе с Вами.
Начальник бюро Д.В.Шатов
